Setiap ibu hamil
tentu ingin menjaga agar janinnya tetap sehat dan berkembangan dengan baik.
Apalagi pada trisemester pertama, saat dimana awal janin berkembang. Pastinya
butuh berbagai hal yang bisa menjaga tumbuh-kembang bayi. Salah satunya penting
mengetahui makanan untuk perkembangan janin.
Salah satu hal yang
bisa Ibu lakukan adalah dengan menjaga pola makan. Pastikan mengonsumsi
berbagai makanan yang baik untuk janin Anda. Lalu apa saja makanan yang sehat
untuk perkembangan si janin? Simak pembahasan berikut ini.
3 Rekomendasi Makanan untuk Perkembangan Janin Pada
Trisemester Pertama
Berikut adalah daftar menu makanan untuk ibu
hamil trisemester 1 yang bisa menjadi rekomendasi untuk Anda:
Buah-Buahan
Mengonsumsi buah agar janin berkembang dengan
baik dan mencegah konstipasi. Pastikan Anda konsumsi buah setiap harinya.
Bahkan jika bisa, konsumsi minimal 5 buah dengan warna yang berbeda dalam satu
hari.
Berbagai rekomendasi buah untuk trisemester
pertama di antaranya meliputi: melon, alpukat, mangga, stroberi, kiwi, jeruk,
pisang, dan papaya.
Selain mengonsumsi buah segar, Anda juga bisa
membuat jus buah untuk sehari-hari. Namun pastikan menjaga kebersihan buahnya
terlebih dahulu sebelum dijus. Pastikan pula tidak terlalu menambahkan terlalu
banyak gula.
Sayuran
Hijau
Pada trisemester pertama, sangat penting
untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, serat, Vitamin K, Vitamin C, dan
folat. Salah satu makanan yang memenuhi kandungan tersebut adalah sayuran
hijau.
Beberapa sayuran hijau yang bisa Anda
konsumsi saat trisemester pertama yaitu: kubis, brokoli, bayam, dan sawi.
Susu
dan Olahan Susu
Jangan lupa untuk mengonsumsi susu sebagai
penutup dari makanan sehat Anda dalam menjalani trisemester pertama. Hal ini
karena susu mengandung fosfor, zat besi, folat, dan berbagai zat gizi penting
untuk pertumbuhan janin.
Ketika memilih makanan untuk perkembangan janin satu ini, pastikan pilih yang sudah dipasteurisasi. Hal ini agar Anda tidak
terkontaminasi berbagai bakteri yang ada di dalam susu. Selain itu, sebaiknya
pilih susu yang rendah lemak dan gula untuk kesehatan Anda dan janin.
Penutup
Jadi itu adalah berbagai makanan untuk
perkembangan janin. Pastikan mengonsumsinya secara rutin agar Anda dan Janin
bisa tumbuh sehat selalu.
No comments:
Post a Comment